早睡早起，一定比晚睡晚起好吗？

「今晚我一定早点睡」

可能是世界上最大的谎言了

很多人每天都要说一次

然而有时候终于早睡了，但醒来之后……还是感觉不满足。这是因为，即使早早躺下了，却不代表着就睡了个好觉。

光照和声音、作息不规律、长时间工作、压力和焦虑、错误的饮食，以及一些药物，都会影响睡眠质量，让人睡不踏实。

想要睡个好觉，你可以这样做：

‍‍‍❶ 按时睡觉，规律作息❷ 睡前放松一下❸ 减少卧室灯光和声音❹ 午睡别太久❺ 睡前忌烟酒咖啡

文稿来源：丁香医生、滨海青年说综合整理：晋江共青团（ID:jjyouth）

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